منتدي الست مفيدة  :: مطبخ الست مفيدة :: ركن اصوال فن الطهىCooking Corner :: مطبخ رمضان

كاتب الموضوع أميرة القصر مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :11 - 06 - 2014
avatar
مشرفة فن الطهى
مشرفة فن الطهى
تواصل معى
إحصائية العضو

الجنس : انثى
الدولة : مصر
العمل : ربة منزل
رقم العضوية : 3
تاريخ التسجيل : 26/01/2012
المزاج : نعمه وفضل من الله
عدد المساهمات : 2390
نقاط النشاط : 29503
موضوع: اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان

اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان



شهر رمضان هو شهر البركة الجسدية والروحية، ولابد وأن نحرص فيه على أن نتبع نظامًا غذائيًا سليمًا لكي نحافظ على صحتنا قوية..

وإليكِ بعض نصائحنا:
1. اجعلي جسمك رطب
تناول المياه مهم جدا بالرغم من أن لا يمكن تناول المياه أثناء الصيام ولكن لابد من تناول من 8 – 12 كوب في اليوم الواحد يمكن تناولهم من الإفطار إلى السحورللحفاظ على جسمك من الجفاف، واحرصي على استبدال الكافيين بالماء .
2. تجنبي القلي
لتناول طعام صحي في رمضان تجنبي القلي واستبدليه بالمشويات فهذا أفضل بكثير ، وإذا كنتِ ترغبين في إعداد أطعمة واجبة القلي فحاولي تقليل كمية الزيت.
3. تجنبي شرب العصائرأو الماء البارد
تجنبي شرب الماء البارد أو العصير بعد تناول تلك الأطعمة الدهنية لأنها ستضر بصحتك وستسبب زيادة الكوليسترول.
4. حددي وقت لشرب العصائر
للحصول على بعض الطاقة الفورية، اشربي الماء والعصائر بعد الإفطاروحاولي تحديد ساعة منتظمة لتناولهما فيها، وحاولي ألا يزيد معدل ما تشربينه من عصير عن 120ML لتتفادي السمنة.
5. تجنبي مشاكل المعدة
لا تكثري من الطعام بعد كسر الصيام فهذا يسبب عسر هضم ، فاحرصي على تناول الوجبات الخفيفة و القليلة، ومضغ الطعام ببطء وبشكل جيدا حتي يصبح مطحونا جيدا ولا يسبب لكِ مشاكل في الجهاز الهضمي.
6. تجنبي السكر
تجنبي الكثير من السكر في الإفطار فإن السكر قد يوفر لك الطاقة، ولكن يسبب انخفاض في القيمة الغذائية، استبدلي السكر مع الفواكه الطازجة التي تعد غنية بالفيتامينات والقيمة الغذائية العالية في خطة النظام الغذائي الخاص بك في رمضان .
7. تناولي بعض الشوربة الساخنة
تناولي بعض الشوربة الساخنة فهي وجبة صحية في رمضان ، ويمتصها الجسم بسهولة .
8. تناولي الزبادي في السحور
من قواعد الدايت في الرمضان، تناول وجبات خفيفة فى السحور التي ستجعلك تشعرين بالشبع طوال النهار كالزبادى والفواكه والخبز والسلاطات ستعطيكِ طاقة طوال فترة الصيام مع قليل من السعرات الحراية.
9. تجنب الأطعمة الدهنية
قللي تناول الأطعمة الدهنية لكي لا يزيد وزنك
10. تجنب ملح أكثر من اللازم
تجنبي استخدام الكثير من الملح خاصة في وقت الإفطار لكي لا يسبب لكِ انتفاخًا.
11. نوعي في أطعمتك
تناولي مجموعة مختلفة من الطعام المليئة بالفيتامينات المغذية لجسمك فجسمك يتطلب 40 نوعًا من المواد المغذية ولا تقتصري على نوع واحد من الغذاء .
12. تجنبي هذه الأشياء
أثناء الطهي تأكدي من التخلص من جميع الدهون الزائدة من اللحوم، تجنب استخدام الكثير من الزيت ، إذا كنت ترغبين في استخدام الشوربة أو المرق أعديها مقدما واتركيها حتي تبرد وانزعي طبقة الدهون الموجودة . 


المصدر  :

منتديات

الموضوع الأصلي : اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان // المصدر : منتدي الست مفيدة // الكاتب: أميرة القصر
الخميس يونيو 12, 2014 3:32 pm
المشاركة رقم: #
مفيدة جديدة
مفيدة جديدة
avatar
إحصائية العضو

تاريخ الميلاد : 17/02/1980
الجنس : انثى
العمر : 38
رقم العضوية : 920
تاريخ التسجيل : 26/05/2014
عدد المساهمات : 24
نقاط النشاط : 16674

مُساهمةموضوع: رد: اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان


بارك الله فيك
 شكرا للمرور 






توقيع : oum ali





الخميس يونيو 12, 2014 4:19 pm
المشاركة رقم: #
نائبة المديرة العامة
نائبة المديرة العامة
avatar
إحصائية العضو

الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
رقم العضوية : 52
تاريخ التسجيل : 09/06/2012
المزاج : متفائلة
عدد المساهمات : 7306
نقاط النشاط : 34520

مُساهمةموضوع: رد: اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان


شكرا للمرور 
 اجمل تحية 






توقيع : ام عماد













الخميس يونيو 12, 2014 7:26 pm
المشاركة رقم: #
متخصصة فن الطهى
متخصصة فن الطهى
avatar
إحصائية العضو

تاريخ الميلاد : 04/06/1975
الجنس : انثى
الدولة : مصر - محافظة القاهرة
العمر : 43
العمل : أدارة الموقع - امينة المراة في قائمة في حب مصر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
المزاج : الحمد لله رضيا بقضاء الله
عدد المساهمات : 15060
نقاط النشاط : 57650

https://www.elseetmofeeda.com
مُساهمةموضوع: رد: اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان


فى ميزان حسناتك






توقيع : الست مفيدة




نتشرف بزيارتكم في منتدنا ومدونة الطبخ الأحترافي( طريقتي )
وشاهدوا احلي وصفات ونصائح الدبير المنزلي والعناية والجمال علي
قناة الست مفيدة علي اليوتيوب وكون اول المشتركين بالقناة ودوس علي الجرس يصلكم
اشعارات القناة
مع السلامة



الجمعة يونيو 13, 2014 4:56 am
المشاركة رقم: #
مشرفة مول الست مفيدة
مشرفة مول الست مفيدة
avatar
إحصائية العضو

الجنس : انثى
الدولة : مصر
رقم العضوية : 269
تاريخ التسجيل : 15/03/2013
عدد المساهمات : 862
نقاط النشاط : 21991

مُساهمةموضوع: رد: اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان


بارك الله فيكى ورمضان كريم على اسره الست مفيده منى ليكى






توقيع : nada ahmed





الجمعة يونيو 13, 2014 12:27 pm
المشاركة رقم: #
متخصصة فن الطهى
متخصصة فن الطهى
avatar
إحصائية العضو

تاريخ الميلاد : 04/06/1975
الجنس : انثى
الدولة : مصر - محافظة القاهرة
العمر : 43
العمل : أدارة الموقع - امينة المراة في قائمة في حب مصر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
المزاج : الحمد لله رضيا بقضاء الله
عدد المساهمات : 15060
نقاط النشاط : 57650

https://www.elseetmofeeda.com
مُساهمةموضوع: رد: اتبعي هذه النصائح لأكل صحي في رمضان


تسلمى يا نودى وانتى واسرتك الغالية بخير وباركة عليكم فى هذا
الشهر الكريم حبيبتى






توقيع : الست مفيدة




نتشرف بزيارتكم في منتدنا ومدونة الطبخ الأحترافي( طريقتي )
وشاهدوا احلي وصفات ونصائح الدبير المنزلي والعناية والجمال علي
قناة الست مفيدة علي اليوتيوب وكون اول المشتركين بالقناة ودوس علي الجرس يصلكم
اشعارات القناة
مع السلامة




الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


اقسام المنتدى
  من نحن @ الرشربات(الحساء) @ السلاطات والمقبلات @ الارز والمكرونات @ المعجنات والمخبوزات @ من  كل بلد أكله @ الحلويات الشرقية والغربية @ اطباق صحية وللرجيم @ اكلات للنباتين @ أطباق للاطفال @ وصفة على طرقتى الخاصة @ وصفات جدتى @ مفيدة موفرة وشطرة @ الأطباق الرئيسية @ اطباق سريعة التجهيز@ مشروبات وعصائر@ مدرسة الطبخ @ فيس بوك @ العناية المنزلية @ تنظيف المنزل @ ديكورات منزلية @ الخياطة والتريكو @ الأعمال اليدوية @ مول الست مفيدة @ العناية والجمال @ العناية بالبشرة @ العناية بالشعر @ العناية بالجسم @ مستحضرات تجميل واكسسورات @ ملابس محجبات @ لانجيرى وملابس البيت @ ملابس اطفال @ ركن العرايس @ ملتقى القسمه والنصيب @ فساتين وطرح العروسة @ نصائح وخبرات للعروسة @ ركن المراة الخاص @ شئون نسائية @ العيادة المتكاملة @ همسات زوجية @ بريد القلب @ شئون أسرية ورعاية الاطفال @ بنات تحت العشرين @ زوى الاحتياجات الخاصة @ فن الاتيكيت @ تنمية بشرية ومهارات @ واحة رمضان @ الحج والعمرة @ القرآن والحديث النبوى @ فقة المرآة المسلمة @ الصوتيات و المرئيات الأسلامية @ تفسير الأحلام @ تجهيزات العروسة @ الركن الثقافى والترفيهى @ المنتدى التعليمى @ العلم والمعرفة @ السياحة والسفر @ عجائب وطرائف @ ضحك ولعب وتسلية @ قسم الصور @ الركن التكنولوجى @ الموبيلات @ الكمبيوتر والأنترنت @ دليل المواقع الحكومية @ العاب بنات @ الترحيب - التهانى -الأهدائات - العزاء @ ركن العضوات الخاص @ كلام ستات @ الدردشة @ الاستفسارات @ الموضوعات المكررة @ اراء- اقترحات - شكاوى الأعضاء @ كيفية التعامل مع الموقع @ حل مشاكل التسجيل بالموقع @ سياسة الخصوصيه@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@
سحابة الكلمات الدلالية
المرأة مفيدة البطاطس البيت طريقة رمضان الدجاج بالصور العلاقة أفضل فوائد الشعر وصفات فساتين الست اللحم تعرفي الصف تنظيف الجنسية الرجل اللحوم ماهو نصائح تعرفى كيفية
جميع الحقوق محفوظة لموقع الست مفيدة يحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن الكتروني من ادارة الموقع
،All Copyright Reseved For elseetmofeeda.com © 2017-2018
Flag Counter