home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول
chatالمواضيع الأخيرة
شركة تنظيف وتعقيم بالرياض بخصم 25%access_timeالثلاثاء يوليو 13, 2021 4:15 pmpersonebtihal sobhy
ضرورية فقدان الوزن لتسكين آلام الظهرaccess_timeالثلاثاء يوليو 13, 2021 4:12 pmpersonebtihal sobhy
تنسيق حدائق الكويت access_timeالثلاثاء يوليو 13, 2021 4:03 pmpersonebtihal sobhy
كشف تسربات المياه بالرياضaccess_timeالثلاثاء يوليو 13, 2021 3:56 pmpersonebtihal sobhy
شركة نقل عفش بجدة نقلتك | النقل السريعaccess_timeالثلاثاء يوليو 13, 2021 3:55 pmpersonebtihal sobhy

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل

تعرفي على الممنوع والمسموح من الأطعمة والمشروبات فى رمضان


الست مفيدة
مشاركة
Like a Star @ heaven


اقترب رمضان وفي حالة رغبتي في إعداد خطة لطريقة تناولك لطعامك خلال الشهر الكريم، إليك بعض نصائح د. محسن مرواد طبيب التغذية.

أولاً: تناولي الأطعمة بطيئة الهضم خاصة في فترة السحور، مثل الحبوب والبذور مثل الشعير والقمح والشوفان والسميد والبقول والعدس والأرز الكامل.
ثانيا: تناولي الكثير من الألياف، فالخضروات تعد مصدرا جيدا للألياف ومنها البقول الخضراء والبازيلاء والملفوف والكوسة والسبانخ، بالإضافة للفاكهة المجففة غير المحلاة.
ثالثا: ابتعدي عن الأطعمة المقلية والمليئة بالدهون فهي تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة، بالإضافة لكونها مليئة بالسعرات الحرارية وتسبب زيادة الوزن.
رابعا: اشربي الكثير من الماء في فترة السحور، وبين فطرة الإفطار والنوم كي يتمكن الجسم من تعديل مستوى السوائل مع مرور الوقت.
خامسا: تجنبي الكافيين في فترة السحور.. فالقهوة مدرة للبول مما يسبب فقدان الجسم للماء والأملاح المعدنية الضرورية أثناء الصوم نهارًا.

المصدر :

اليوم السابع


نتشرف بزيارتكم في منتدنا ومدونة الطبخ الأحترافي علي جوجل( طبخ الست مفيدة )
وشاهدوا احلي وصفات ونصائح الدبير المنزلي والعناية والجمال علي
قناة الست مفيدة علي اليوتيوب وكون اول المشتركين بالقناة ودوس علي الجرس يصلكم
اشعارات القناة
مع السلامة

تعاليق

ام عماد
ام عماد
جزاك الله خيرا
مشاركة مميزة بارك الله فيكي
جعلها الله في موازين حسناتك وكتب لك اجرها
السبت مايو 17, 2014 12:22 am
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى