home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول
chatالمواضيع الأخيرة

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل

عادات خاطئة يتبعها معظمنا قبل النوم


ommalak
مشاركة
حذّرت دراسة طبية من أن العادات الخاطئة، مثل القراءة في إضاءة غير مناسبة أو الافراط في تناول الطعام، يؤثر سلباً على معدلات وطبيعة ساعات نومك.

كما أوضحت أنه في حال رغبتك قراءة رواية قبل خلودك للنوم، إحذر حيث أن القراءة تعمل على إثارة عواطفك وأحاسيسك وتجعلك متقد الفكر، مما يصعب عليك الخلود إلى النوم بسهولة في الوقت الذي تعد فيه ممارسة الأنشطة الرياضة الخفيفة أو قراءة مجلة فكاهية تساعد أكثر في نوم هادىء .

فقد أظهرت الدراسة أنه إذا كنت من الأشخاص الذين يفرطون في تناول اللحوم الحمراء ولا ينتظمون في أنظمة غذائية صحية ومتوازنة، فأنت الأكثر عرضة للتأثيرات السلبية على النوم في أوقات لاحقة من اليوم .

وأشارت البيانات إلى أنك إذا لجأت إلى تطهير فمك بغسول النعناع أو حلوى النعناع، فإنها لن تساعدك في الاسترخاء والخلود إلى النوم، بل تعمل تحفيز خلايا المخ وتشعرك باليقظة، لذا يفضل استبدالها برائحة الفريز .كما أن غسل الوجه بالماء الدافىء يساعد في الخلود إلى النوم بسهولة.
المصدر :

النهار


عادات خاطئة يتبعها معظمنا قبل النوم Dpir6o
 مع السلامة 

تعاليق

ام عماد
ام عماد
شكرا للمرور 
 اجمل تحية 
في الإثنين أبريل 28, 2014 12:46 pm
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى