منتدي الست مفيدة

:))): 

لكى تتمتعى بصحة جيدة فى رمضان عليكى :

• الاكثار من الخضر لغناها بالمعادن والالياف ، فلابد من وجود السلطة كطبق رئيسى على المائدة .
• الاكثار من الماء وعصير الفواكة بين الافطار وموعد السحور كى يتمكن جسمك من تنظيم السوائل .
• تناول وجبة السحور لانها تمنع حدوث الاعياء والصداع أثناء نهار رمضان ،

وتنشط الجهاز الهضمى ، وتحافظ على مستوى السكر بالدم .
• تجنبى الطعام المقلى والغنى بالدهون ، والطعام المحتوى على الكثير من المواد السكرية .
• لا تكثرى من تناول الشاى عند السحور لانه مدر للبول ، وبذلك يحرم الجسم من المعادن والاملاح المفيدة التى يحتاج اليها اثناء النهار .