home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول
chatالمواضيع الأخيرة

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل

نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا


بنت مصر
مشاركة


نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا ZSW79949



نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا KB480060


نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏

جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق
النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة
اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي
تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر
والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة
اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة
القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم
علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في
وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة
أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال
ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة
والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في
الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل
ممارسة نط الحبل‏.‏

. للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة:

الفوائد:-

رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي
تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار
والمستويات:

1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد.

2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على
التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر.

3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين.

4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.

السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه

منقـــــــــــــول




اللهم شتت شمل كل من يريد السوء بمصر واهلها..
اللهم عليك بهم وانت منازعهم ..
اللهم انا مسنا الضرّوانت ارحم الراحمين
بدموع عين حزينه ادعوك يارب ان ترفع عن مصر كل شر
يــــــــــــــــــ آآآآآآآآآمين ـــــــــــــــــــــــــــارب

تعاليق

dodo love hamo
dodo love hamo

فعلا حبيبتى انا كنت مدربة فى نادى رياضى وكنت بنط الحبل وكان جميل فعلا
وكنت بنصح اى حد ينطه ماعدا مرضى القلب طبعا
مشكورة ياقمر
في الثلاثاء أبريل 24, 2012 5:48 pm
avatar
مريم ام خالد
نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا Images?q=tbn:ANd9GcR7IFsUbZ5U6ePNnCN_GmQrbGOY20iIuPCgAJl2uiouulOBvz16
في الإثنين مايو 14, 2012 7:45 pm
ام عماد
ام عماد
روعه 

في الأحد ديسمبر 15, 2013 10:17 pm
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى