تخلصي من الكيلوجرامات الزائدة مع هذه الرجيم


الست مفيدة
مشاركة
تخلصي من الكيلوجرامات الزائدة مع هذه الرجيم  Lzbd_l10


الإفطار:

كوب حليب خالي الدسم.

الغداء:

طبق سلطة متنوع يتضمن مزيجاً من القرنبيط والذرة الحلوة والخيار والبطاطا الحلوة المشوية مع طبق من سلطة الفطر “المشروم” وملعقة كبيرة من جبنة الفيتا.

وجبة بين الغداء والعشاء

كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم مع 10 حبات من الفستق وكوب من عصير البرتقال الطازج بدون سكر.

العشاء:

شوربة الكوسة مع قطعتي خبز من الحبوب الكاملة

اليوم الرابع:

بعد الاستيقاظ من النوم

ملعقة صغيرة من خل التفاح في مقدار كوب من الماء البارد.

الإفطار:

كوب من الحليب خالي الدسم مع فطائر الجزر والفواكه وبذور الشيا.

الغداء:

طبق من سلطة الكينوا مع كوب من الزبادي كامل الدسم.

العشاء:

كوب من الفاصوليا مع الخيار، الجزر والشمندر (البنجر).


اليوم الخامس:

الإفطار:

حبتان من الجوز مع حبتين من اللوز مع كوب من شاي القرفة بدون سكر.

الغداء: طبق من الحمص المسلوق مع طبق مشكل من الخضراوات النيئة أو المسلوقة حسب الرغبة والأرز الأسمر.

العشاء:

قطعة من التوفو مع طبق سلطة السبانخ وكوب من الحليب الدافئ قليل أو خالي الدسم.

اليوم السادس:

كوب من الماء البارد مع ملعقة صغيرة من خل التفاح العضوي.

الإفطار:

فطائر الشوفان الصحية أو الفطائر النباتية

الغداء:

بيض مسلوق مع خضار مشوية أو مسلوقة مثل البروكلي وأي نوع من البقوليات.

العشاء:

طبق من سلطة الخضار المشكلة على أن تتضمن الخضراوات الورقية مثل الخس وثمرتين من الفواكه.

اليوم السابع:

الإفطار:

½ كوب من الحليب قليل الدسم ونصف ثمرة تفاح.

الغداء:

طبق من الخضار المسلوقة وأوراق خس طازجة مع كوب من الزبادي.

العشاء:

¾ كوب من الأرز الأسمر مع طبق من الخضار السوتيه.

بالتوفيق


نتشرف بزيارتكم في منتدنا ومدونة الطبخ الأحترافي( مطبخ الست مفيدة )
وشاهدوا احلي وصفات ونصائح الدبير المنزلي والعناية والجمال علي
قناة الست مفيدة علي اليوتيوب وكون اول المشتركين بالقناة ودوس علي الجرس يصلكم
اشعارات القناة
مع السلامة