موقع الست مفيدة ELSEETMOFEEDA :: المرأة والأسرة والطفل :: العيادة المتكاملة Integrated clinic :: عيادة الحمل والولادة Pregnancy Clinic

كاتب الموضوع الست مفيدة مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :15 - 06 - 2012
avatar
متخصصة فن الطهى
متخصصة فن الطهى
تواصل معى
https://www.elseetmofeeda.com
إحصائية العضو

تاريخ الميلاد : 04/06/1975
الجنس : انثى
الدولة : مصر - محافظة القاهرة
العمر : 42
العمل : أدارة الموقع - امينة المراة في قائمة في حب مصر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
المزاج : الحمد لله رضيا بقضاء الله
عدد المساهمات : 15021
نقاط النشاط : 54821
موضوع: الغذاء والحمل

الغذاء والحمل
حب حب

الغذاء والحمل

الأمومة هي حلم كل امرأة، ولكن مع بداية تحقق هذا الحلم وفي فترة الحمل، لا بد أن تهتم المرأة بالاطلاع على كل المعلومات والنصائح التي تمكنها من التأقلم مع التغيرات التي تطرأ عليها وعلى جسمها، فتستطيع أن تستمتع بهذه التجربة المميزة في حياتها. في هذا الجزء حاولنا تغطية الكثير من الأمور، آملين أن نكون عونا متمنين الصحة والسعادة لكل أمهات المستقبل. شكاوى لها علاقة بالشهية و السلوك الغذائي أثناء الحمل:- الدوار الصباحي :- و يمكن التغلب عليه بتناول البسكوت أو الخبز الجاف مع تناول وجبات صغيرة تكرارا طيلة النهار. النفور الشديد من بعض الروائح. الحرقة في الشهور الأخيرة لأن صمام المعدة يسترخي بسبب التغيرات الهرمونية فيصعد حمض المعدة الى المريء و يمكن التغلب على هذا الشعور بتجنب تناول الأطعمة المصنعة و المقلية و كثيرة البهارات. مع شرب كوب حليب دافىء ليلا، كما ينصح بتناول وجبة العشاء مبكرا مع رفع نصف الجسم العلوي بوسادة عند النوم. اتقي الإمساك بشرب كمية من الماء تتراوح من 2-3 لتر يوميا و تناول أطعمة غنية بالألياف. معدل زيادة الوزن الطبيعية في أشهر الحمل:- في الأشهر الثلاثة الأولى تزيد المرأة بمعدل 10% من كامل الزيادة أثناء الحمل (حوالي 1,2 كجم ). في الأشهر الثلاث الثانية تزيد المرأة بمعدل 50-60% من كامل الزيادة أثناء الحمل (حوالي 5-7 كجم). في اخر ثلاثة أشهر تزيد المرأة بمعدل 30-40% من كامل الزيادة أثناء الحمل ( حوالي 4 كجم). اذا كان كامل الزيادة في الوزن أثناء الحمل أقل من 13 كجم فان المرأة ستعود بسهولة الى وزن ما قبل الحمل. كيف يتوزع هذا الوزن في الجسم:- يتوزع هذا الوزن الزائد بنسب معينة كالتالي: 11% السائل حول الطفل 9 % المشيمة 38 % وزن الطفل (3-3.5كجم) 20 % الرحم والثديان ودهون الجسم 22 % الدم والسوائل المختزنة في الجسم. الغذاء الصحي أ ثناء الحمل :- الكالسيوم:- لتكوين عظام الطفل و أسنانه ويحمي الأم أيضا من التشنجات العضلية ونقص الكالسيوم أثناء الحمل. مصادره:- الألبان ، البقول الخضراء والسردين والسالمون والتونة والبيض . البروتين :- من السمك و اللحوم و الدواجن و المكسرات و الحبوب و البيض. فيتامين ج :- يساعد على تكوين مشيمة قوية و يمكن الجسم من مقاومة العدوى , كما يسهل امتصاص الحديد ويقي من نزيف اللثة و الدوالي أثناء الحمل، كما أنه كالأسمنت يدعم خلايا الطفل بجانب بعضها البعض. مصادره:- البرتقال، الفراولة، الكيوي، الملفوف، البطاطس، الجوافة. فيتامين ب6:- يساعد في تكون خلايا الدم الحمراء وتكوين مخ والجهاز العصبي للطفل. مصادره:- الحبوب الكاملة، مكسرات، اللحوم بأنواعها، البطيخ والأفوكادو. الألياف:- لمنع الإمساك المصاحب للحمل. مصادره:- الخبز و الرز و المعجنات المصنوعين من الدقيق الكامل، الخضروات و الفاكهة خاصة المجففة. حامض الفوليك:- يحتاجه الطفل لتطوير جهازه العصبي المركزي خاصة في الثلاث أشهر الأولى. مصادره:- الورقيات (السبانخ)، البروكولي، الفول السوداني و البندق. الحديد:- للوقاية من الأنيميا و كما أن الطفل يختزنه لما بعد الولادة. مصادره:- التونة و اللحوم و السبانخ و العسل الأسود و الفاكهة المجففة. الزنك:- عنصر مهم في تقوية الذاكرة ومكافحة الإرهاق والتعب أثناء فترة الحمل خاصة الأشهر الأخيرة. مصادره:- اللحوم، البقول، البيض والمكسرات (خاصة الجوز). الأطعمة الواجب تجنبها أثناء الحمل:- الأطعمة المصنعة:- لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر أو الملح و الدهون المشبعة. الملح:- يسبب كثير من مشكلات الحمل مثل التورم و ارتفاع ضغط الدم و التشنج الحملي. الأطعمة الجاهزة و اذا اضطررنا فلا بد أن تكون ساخنة جدا للتأكد من قتل البكتيريا التي قد تنتقل الى الطفل و تهدد حياته. الجبن الطري مثل البري و الألبان الغير معقمة لاحتوائها على التوكسوبلازما. الكحول :- يمر عبر المشيمة و يؤذي الطفل، كما أن البيرة الخالية من الكحول قد تحتوي على مواد كيماوية ضارة بالطفل مثل الميثانول. القهوة و الشاي :- للكافيين تأثيرا ضارا على الجهاز العصبي و الهضمي و فلا يتناول أكثر من 3 أكواب يوميا. السكر:- الأطعمة السكرية و المشروبات الغازية لأنها فقيرة بالمغذيات الأساسية و تكسب السمنة و تعرض المرأة لسكر الحمل.

منقول للفاده

الموضوع الأصلي : الغذاء والحمل // المصدر : موقع الست مفيدة ELSEETMOFEEDA // الكاتب: الست مفيدة
توقيع : الست مفيدة










مع السلامة

الإثنين يونيو 18, 2012 10:11 am
المشاركة رقم: #
مشرفة الركن الاسلامي
مشرفة الركن الاسلامي
avatar
إحصائية العضو

الجنس : انثى
الدولة : فى بيت ماما
العمل : طالبة هندسة
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : 29/02/2012
المزاج : تمام الحمد لله
عدد المساهمات : 610
نقاط النشاط : 23768

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء والحمل




الف شكر






توقيع : باربى








الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


اقسام المنتدى
  من نحن @ الرشربات(الحساء) @ السلاطات والمقبلات @ الارز والمكرونات @ المعجنات والمخبوزات @ من  كل بلد أكله @ الحلويات الشرقية والغربية @ اطباق صحية وللرجيم @ اكلات للنباتين @ أطباق للاطفال @ وصفة على طرقتى الخاصة @ وصفات جدتى @ مفيدة موفرة وشطرة @ الأطباق الرئيسية @ اطباق سريعة التجهيز@ مشروبات وعصائر@ مدرسة الطبخ @ فيس بوك @ العناية المنزلية @ تنظيف المنزل @ ديكورات منزلية @ الخياطة والتريكو @ الأعمال اليدوية @ مول الست مفيدة @ العناية والجمال @ العناية بالبشرة @ العناية بالشعر @ العناية بالجسم @ مستحضرات تجميل واكسسورات @ ملابس محجبات @ لانجيرى وملابس البيت @ ملابس اطفال @ ركن العرايس @ ملتقى القسمه والنصيب @ فساتين وطرح العروسة @ نصائح وخبرات للعروسة @ ركن المراة الخاص @ شئون نسائية @ العيادة المتكاملة @ همسات زوجية @ بريد القلب @ شئون أسرية ورعاية الاطفال @ بنات تحت العشرين @ زوى الاحتياجات الخاصة @ فن الاتيكيت @ تنمية بشرية ومهارات @ واحة رمضان @ الحج والعمرة @ القرآن والحديث النبوى @ فقة المرآة المسلمة @ الصوتيات و المرئيات الأسلامية @ تفسير الأحلام @ تجهيزات العروسة @ الركن الثقافى والترفيهى @ المنتدى التعليمى @ العلم والمعرفة @ السياحة والسفر @ عجائب وطرائف @ ضحك ولعب وتسلية @ قسم الصور @ الركن التكنولوجى @ الموبيلات @ الكمبيوتر والأنترنت @ دليل المواقع الحكومية @ العاب بنات @ الترحيب - التهانى -الأهدائات - العزاء @ ركن العضوات الخاص @ كلام ستات @ الدردشة @ الاستفسارات @ الموضوعات المكررة @ اراء- اقترحات - شكاوى الأعضاء @ كيفية التعامل مع الموقع @ حل مشاكل التسجيل بالموقع @ سياسة الخصوصيه@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@
سحابة الكلمات الدلالية
كيفية للشهوة تعرفي البيت الست ماهو جنسي تنظيف للجنسين مثير الأول الدجاج المرأة أفضل البطاطس بالصور الصف الجنسية نصائح الشعر الرجل فساتين رمضان مادة طريقة مفيدة
جميع الحقوق محفوظة لموقع الست مفيدة يحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن الكتروني من ادارة الموقع
،All Copyright Reseved For elseetmofeeda.com © 2017-2018
Flag Counter