home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول
chatالمواضيع الأخيرة
نقل عفش المنزلaccess_timeاليوم في 11:12 ampersonrania hammad
تغيير طلاء المنزلaccess_timeاليوم في 11:04 ampersonrania hammad
نظام غذائي صحيaccess_timeاليوم في 11:01 ampersonrania hammad
سواتر ومظلات access_timeأمس في 1:04 pmpersonrania hammad
افضل تنظيف للمنازلaccess_timeأمس في 12:58 pmpersonrania hammad
شركة تنظيف وتعقيم بالرياض بخصم 25%access_timeالثلاثاء يوليو 13, 2021 4:15 pmpersonebtihal sobhy
ضرورية فقدان الوزن لتسكين آلام الظهرaccess_timeالثلاثاء يوليو 13, 2021 4:12 pmpersonebtihal sobhy

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل

كيف تقرأين التعليمات المكتوبة على المنتجات الغذائية


ام عماد
مشاركة
كيف تقرأين التعليمات المكتوبة على المنتجات الغذائية Mualbat_Asaeer

عندما نقوم بشراء المنتجات المعلبة من السوبر ماركت، عادة لا نهتم بقراءة التعليمات الخاصة بالمنتج الذى نشتريه، لكن ما لا تعرفيه أن ذلك يساعدك على معرفة نسبة الدهون والكالسيوم والصوديوم والكوليسترول والكربوهيدرات، وبالتالى يمكنك تجنب المنتجات التى تساعدك على زيادة الوزن أو زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ،
فقط أثبتت دراسة استرالية أن النساء اللاتي يقومن بقراءة تعليمات المنتجات المعلبة هن أقل ثلاثة كيلوجرامات في الوزن عن غيرهن ممن لا يفعلون.

لذا تعلمي في الخطوات التالية كيف تقومين بقراءة هذه التعليمات و عماذا تخبرك لاصقات المنتجات.
ستعرفين ما هى الأطعمة التى يجب عليكِ تناولها، والتى لن تساعد فى زيادة وزنك، وما هى الأطعمة المغذية والصحية، كذلك معرفة الكميه التى يجب عليكِ تناولها. من خلال قراءة كمية السعرات الحرارية، الدهون، البروتينات و الكالسيوم الذي يحويه كل منتج وبالتالى ستعرفين القيمة الغذائية الموجودة فى كل وجبة.

إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية أو الرجيم، فإن ذلك يساعدك على معرفة نسبة الدهون المشبعة والكوليسترول والألياف الغذائية والمعادن، الأمر الذي يساعدك على اختيار الأطعمه التى تناسبك فى اتباع حميتك ونظامك الغذائى، والوصول إلى هدفك.
يساعدك ذلك على معرفة أى من المنتجات يحتوى على نسبه أكبر من العناصر الغذائية التى تحتاجينها.

يتيح لكِ ذلك على معرفة المنتجات والأطعمة التى تحتوى على نسب منخفضة من الدهون والكوليسترول و السكريات وتجنب المنتجات عديمة الفائدة أو المصنوعة من المواد الصناعية الملونة، أو التي تحوي مواد حافظة و بالطبع المنتجات التي ربما تحوي في مكوناتها إضافات ربما لا ترغبيها في طعامك إذا كنتِ نباتية مثلاً.

والآن اليكِ هذه الإرشادات لتتعرفي علي نسبة الدهون و السكريات و فك رموز النسب الموجودة في ظهر المنتج:

أقل من 0.5 سكريات ودهون ..فالمنتج خالي من الدهون و السكريات
أقل من 3 جرام دهون.. فالمنتج منخفض السعرات الحراية
أقل من 2 ملليجرام من الدهون المشبعة ..فالمنتج خالي من الكوليسترول
أقل من 5 سعرات حرارية ..فالمنتج شبه خالي من السعرات الحرارية و يناسب أصحاب الحمية الغذائية
أقل من 40 سعر حراري..فالمنتج يحوي قدر مناسب ومعقول من السعرات الحرارية

تعاليق

ام حبيبه
ام حبيبه
اجمل تحية
الأربعاء نوفمبر 04, 2015 4:40 pm
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى