موقع الست مفيدة ELSEETMOFEEDA :: المرأة والأسرة والطفل :: العيادة المتكاملة Integrated clinic

كاتب الموضوع الست مفيدة مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :27 - 06 - 2015
avatar
متخصصة فن الطهى
متخصصة فن الطهى
تواصل معى
https://www.elseetmofeeda.com
إحصائية العضو

تاريخ الميلاد : 04/06/1975
الجنس : انثى
الدولة : مصر - محافظة القاهرة
العمر : 42
العمل : أدارة الموقع - امينة المراة في قائمة في حب مصر
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 22/01/2012
المزاج : الحمد لله رضيا بقضاء الله
عدد المساهمات : 14815
نقاط النشاط : 53297
هامموضوع: اتبعي 5 خطوات لدورة شهرية بلا آلام

اتبعي 5 خطوات لدورة شهرية بلا آلام


تعانين من آلام شديدة خلال دورتك الشهرية، فالمهدئات التي تتناولينها لا تأتي بأي نتيجة على الإطلاق، ليصبح ذلك الوقت أصعب الفترات التي تمرين بها.

يمكنك سيدتي أن تودعي قلقك نهائيًا، حيث نقدم إليكِ بعض النصائح التي يجب أن تلتزمي بها خلال فترة الطمث كي تتخلصي من تلك الآلام، طبقًا لما ذكره موقع " she knows".

• الطعام :
يصبح جسمك حساسًا للطعام خلال الطمث، بفعل التغير في الهرمونات، وتعد السكريات والتوابل من أهم الأشياء التي تصيبك بالألم، لذا احرصي على تجنبها خلال تلك الأيام.

• التحكم في القلق :
تعلمي التحكم في انفعالاتك خلال أيام الطمث، فالتوتر يحدث خللاً في الهرمونات؛ مما يصيبك بالألم، ومن أهم الحيل التي تساعدك على التخلص من هذا التوتر ممارسة هواية التأمل أو القراءة.

• تناول الماغنسيوم :
تعانين خلال دورتك الشهرية من بعض الأعراض غير المرغوبة كالانتفاخ والإمساك، ويساعدك الماغنسيوم على التخلص من هذه الأعراض، فاحرصي على تناول الأطعمة الغنية به.

• اليوجا :
احرصي على ممارسة بعض حركات اليوجا السهلة، كونها تخفف آلام الطمث، كونها تعطي الجسم شعورًا كبيرًا بالاسترخاء، وهو ما يقلل من شدة التقلصات التي تعانين منها، بل يخفيها نهائيًا.

• التمرين :
برغم أنك لا تستطعين التحرك من شدة الألم خلال فترة الطمث، إلا أنه يجب أن تجبري جسمك على الحركة، والتي تقلل من تقلص العضلات وتخلصك من آلام التشنجات. 


المصدر :

الدستور

الموضوع الأصلي : اتبعي 5 خطوات لدورة شهرية بلا آلام // المصدر : موقع الست مفيدة ELSEETMOFEEDA // الكاتب: الست مفيدة
توقيع : الست مفيدة










مع السلامة

السبت يونيو 27, 2015 11:25 pm
المشاركة رقم: #
نائبة المديرة العامة
نائبة المديرة العامة
avatar
إحصائية العضو

الجنس : انثى
الدولة : الجزائر
رقم العضوية : 52
تاريخ التسجيل : 09/06/2012
المزاج : متفائلة
عدد المساهمات : 7513
نقاط النشاط : 31562

مُساهمةموضوع: رد: اتبعي 5 خطوات لدورة شهرية بلا آلام


بارك الله فيك






توقيع : ام عماد














الإشارات المرجعية


التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


اقسام المنتدى
  من نحن @ الرشربات(الحساء) @ السلاطات والمقبلات @ الارز والمكرونات @ المعجنات والمخبوزات @ من  كل بلد أكله @ الحلويات الشرقية والغربية @ اطباق صحية وللرجيم @ اكلات للنباتين @ أطباق للاطفال @ وصفة على طرقتى الخاصة @ وصفات جدتى @ مفيدة موفرة وشطرة @ الأطباق الرئيسية @ اطباق سريعة التجهيز@ مشروبات وعصائر@ مدرسة الطبخ @ فيس بوك @ العناية المنزلية @ تنظيف المنزل @ ديكورات منزلية @ الخياطة والتريكو @ الأعمال اليدوية @ مول الست مفيدة @ العناية والجمال @ العناية بالبشرة @ العناية بالشعر @ العناية بالجسم @ مستحضرات تجميل واكسسورات @ ملابس محجبات @ لانجيرى وملابس البيت @ ملابس اطفال @ ركن العرايس @ ملتقى القسمه والنصيب @ فساتين وطرح العروسة @ نصائح وخبرات للعروسة @ ركن المراة الخاص @ شئون نسائية @ العيادة المتكاملة @ همسات زوجية @ بريد القلب @ شئون أسرية ورعاية الاطفال @ بنات تحت العشرين @ زوى الاحتياجات الخاصة @ فن الاتيكيت @ تنمية بشرية ومهارات @ واحة رمضان @ الحج والعمرة @ القرآن والحديث النبوى @ فقة المرآة المسلمة @ الصوتيات و المرئيات الأسلامية @ تفسير الأحلام @ تجهيزات العروسة @ الركن الثقافى والترفيهى @ المنتدى التعليمى @ العلم والمعرفة @ السياحة والسفر @ عجائب وطرائف @ ضحك ولعب وتسلية @ قسم الصور @ الركن التكنولوجى @ الموبيلات @ الكمبيوتر والأنترنت @ دليل المواقع الحكومية @ العاب بنات @ الترحيب - التهانى -الأهدائات - العزاء @ ركن العضوات الخاص @ كلام ستات @ الدردشة @ الاستفسارات @ الموضوعات المكررة @ اراء- اقترحات - شكاوى الأعضاء @ كيفية التعامل مع الموقع @ حل مشاكل التسجيل بالموقع @ سياسة الخصوصيه@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@ اسم القسم@
سحابة الكلمات الدلالية
كيفية الانجليزية أوراق فساتين الجنسية الدين الأول البيت رمضان الدجاج الابتدائي الصف الرجل بالصور أفضل اللغة تعرفي نصائح ماهو الشعر والثالث الست تنظيف طريقة مادة مفيدة
جميع الحقوق محفوظة لموقع الست مفيدة يحظر نقل او نسخ اي اجزاء من الموقع الا بإذن الكتروني من ادارة الموقع
،All Copyright Reseved For elseetmofeeda.com © 2017-2018
Flag Counter